MENU

1杯分のカロリー

グリーンスムージーはダイエット効果もありますが、飲み過ぎるとカロリーオーバーで逆に太ることもあるので注意してください。
最近は市販のグリーンスムージーも売れていますが、市販商品を利用するときは必ずカロリーを確認しておきましょう。
メーカーによっては、1日1杯と考えて1杯分のカロリーが高めに作られていることもあります。
一般的には、大体ですが1杯65kcalと低カロリーですが、中には果糖が多いものもあるので注意してください。

 

手作りする場合は、使用する素材のカロリーを計算しましょう。
主原料だけでも覚えておくと、1日分のカロリーが計算しやすくなります。
例)ほうれん草25kcal、小松菜15kcal、きゅうり14kcal、かぼちゃ60kcal /100g
ほうれん草50gとリンゴ半分でスムージーを作ると、約40kcalになります。※これはあくまで目安です。

 

カロリーは正確に計算することが難しいので、多めに見積もると予想外のカロリーオーバーの心配がありません。
たとえば、120kcalの野菜を150kcalと多く見積もっておくと、余計なカロリー摂取を抑えられます。

 

特にダイエット目的の方はカロリーは必ず計算しましょう。
女性の1日の摂取カロリー目安は2,000キロカロリーです。
総摂取カロリーを計算しながら、グリーンスムージーを取り入れましょう。